MEDITAÇÃO COACH!!!!

Olá Amados!

Somos seres poderosos e temos potencial para evolução e felicidade. É isso: evoluir é uma meta e para os que se empenham a felicidade será a recompensa.

Para atingir a evolução o Planeta nos propõe como tarefa principal desenvolver nossas emoções e buscar o equilíbrio.

Na prática isso significa lidar com perdas, incerteza e vulnerabilidade, mas também aproveitar as inúmeras oportunidades, gerando habilidades, conquistando novas percepções e superando desafios. Assim estaremos aptos a ampliar nossa sensibilidade e nos tornaremos mais fraternos, mais amorosos, mais alegres e mais serenos.

Acredito que estados emocionais poderosos são fator fundamental para que possamos viver bem.

Pensando nisso trago hoje uma meditação inspirada em um exercício de PNL, chamado Estado COACH, sigla que em inglês significa basicamente um estado emocionalmente saudável e calmo, aberto, atento, presente, conectado e acolhedor. Imaginem os resultados de um indivíduo que desenvolve estas capacidades!!!

Quando a vida está tranquila é fácil manter a serenidade, mas como os tempos de adversidade e mudança são inevitáveis em nossa jornada terrena é fundamental preparar-se, buscando estratégias e práticas que nos ofereçam estrutura nos momentos em que sejamos postos à prova.

Utilizem essa meditação diariamente ao despertar ou sempre que forem vivenciar algum evento que considerem difícil em que percebam ser essencial manter o equilíbrio. Aguardem resultados incríveis, mas lembre-se, este é um planeta de aprendizados práticos, portanto o poder está no fazer.

Vamos ao exercício.

Sente-se posicionando seu corpo de forma confortável e feche os olhos.

Respire profundamente três vezes, inspirando e expirando pelo nariz. 

Comece observando a si mesmo e pergunte-se: quão centrado em mim mesmo sou?

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para seu estado de centramento que nota daria?

Afirme a si mesmo com determinação: “Sou centrado”!

Então, convide sua mente a colaborar neste processo, encontrando dentro de si mesmo ou através de seu corpo formas de elevar o nível deste centramento ainda mais.

Volte a respirar profundamente três vezes, inspirando e expirando pelo nariz.

Observe novamente a si mesmo e pergunte-se: quão aberto sou?

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para seu estado de abertura que nota daria?

Afirme a si mesmo com determinação: “Sou aberto”!

Então, permita que sua mente encontre dentro de si mesmo ou através de seu corpo formas de elevar o nível desta abertura ainda mais.

Volte a respirar profundamente três vezes, inspirando e expirando pelo nariz.

Observando a si mesmo mais uma vez pergunte-se: quão atento e presente sou?

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para seu estado de atenção e presença que nota daria?

Afirme a si mesmo com determinação: “Sou atento e presente”!

Então, permita que sua mente encontre dentro de si mesmo ou através de seu corpo formas de elevar o nível desta atenção e presença ainda mais.

Volte a respirar profundamente três vezes, inspirando e expirando pelo nariz.

Observando a si mesmo mais uma vez pergunte-se: quão conectado sou?

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para seu estado de conexão que nota daria?

Afirme a si mesmo com determinação: “Sou conectado”!

Então, permita que sua mente encontre dentro de si mesmo ou através de seu corpo formas de elevar o nível desta conexão ainda mais.

Volte a respirar profundamente três vezes, inspirando e expirando pelo nariz.

Observando a si mesmo finalmente pergunte-se: quão acolhedor sou?

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10 para seu estado de acolhimento que nota daria?

Afirme a si mesmo com determinação: “Sou acolhedor”!

Então, permita que sua mente encontre dentro de si mesmo ou através de seu corpo formas de elevar o nível deste acolhimento ainda mais.

Permaneça neste estado de excelência emocional sentindo a experiência por uns minutos e então abra seus olhos e volte para sua rotina.

Paz e luz!

ATITUDES ANTI-ESTRESSE!!!

Amados!

Tenho uma percepção de que a maior parte dos problemas orgânicos sofridos pelos seres humanos nessa nossa sociedade atual se deve a um processo emocional importante e nem sempre considerado, o ESTRESSE!

Hoje, o mundo nos oferece pouco descanso. O caos, principalmente nas grandes cidades, impede que tenhamos reais momentos de repouso.

Enfrentamos o trânsito, o barulho e a poluição e tudo isso já é considerado "normal".

Por isso decidi publicar este quadro informativo da International Stress Management Association com orientações básicas sobre como lidar com este problema, na busca de um equilíbrio para nossa mente e corpo.

Eu hoje deixei o consumo de carnes vermelhas em minha alimentação e, orientada pela minha nutricionista Dra. Kátia Marreiros, a substitui por outros elementos que oferecem os mesmos benefícios ma sei que muita gente ainda come e a orientação dada no quadro indica seu consumo.

Espero que vocês possam se beneficiar das sugestões e aplica-las ao seu dia-a-dia.

Beijo carinhoso!!!