PARA PENSAR... COM OSHO!!!

SÉRIE MEDITAÇÕES - É SÓ RESPIRAR!!!

Na sala vazia e silenciosa, dois monges zen, com seus mantos e cabeças raspadas, estão sentados no chão, lado a lado, pernas cruzadas. Depois de alguns instantes, o mais jovem lança um olhar surpreso e irônico para o mestre. Sereno, o velho monge comenta: “É só isso, mesmo. Não vai acontecer mais nada”. 

Embora singela, a atitude de sentar sobre uma almofada (ficar em posição de lótus exige um preparo de monge) e ficar atento à própria respiração é tão fora de propósito em nossa rotina atabalhoada que é fácil se identificar com o jovem monge, perplexo e irônico, ao encará-la pela primeira vez.

Quer dizer que meditar é só parar e não pensar em nada? É. 

Como afirmam os especialistas, é um não-fazer. Mas, acredite, não é fácil. 

Não para ocidentais como eu e você, acostumados com a idéia de que, para resolver um assunto, o primeiro passo é pensar bastante nele.

Na meditação, a ideia é exatamente o oposto: parar de pensar, por mais bizarro que isso pareça.

Mas como é que algo assim, na contramão do pragmatismo moderno, consegue empolgar tanta gente? 

Como pode haver gente capaz de pagar caro para participar de sessões de meditação – ou seja, para ficar sentado em silêncio em uma sala quase sem móveis?

A verdade é que a ciência resolveu se debruçar sobre os efeitos dessa prática, e as notícias dos laboratórios de pesquisa cada vez convencem mais pessoas a relaxar em posição de lótus.

O principal resultado dessas pesquisas pode ser resumido em duas palavras: meditação funciona. 

Ou seja, aquilo que os adeptos da tradicional medicina chinesa e os mestres budistas viviam repetindo (com um sorriso bondoso no rosto) começa a ser comprovado por alguns renomados centros de pesquisa ocidentais, como as universidades Harvard, Columbia, Stanford e Massachusetts, nos Estados Unidos, e pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), no Brasil.

É difícil listar as descobertas porque as pesquisas sobre a meditação alcançaram a maioridade recentemente. 

Mais precisamente no ano 2000, quando o líder do budismo tibetano, o Dalai Lama (sempre ele), encontrou-se com um grupo de psicólogos e neurologistas na Índia e sugeriu que os cientistas estudassem um time de craques em meditação durante o transe, para ver o que ocorria com seus corpos. 

Os cientistas abraçaram o desafio e, desde então, as pesquisas não param de produzir surpresas.

Já se sabe, por exemplo, que meditar afeta, de fato, as ondas cerebrais. Sabe-se também que isso tem efeitos positivos sobre o sistema imunológico, reduz a tensão e alivia a dor. 

“Três décadas de pesquisas mostraram que a meditação é um bom antídoto ao estresse”, diz o jornalista e psicólogo americano Daniel Goleman, autor dos livros Inteligência Emocional e Como Lidar com as Emoções Destrutivas, este o relato do encontro dos cientistas com o Dalai Lama.

“Focalizar a atenção no mundo interior, como se faz na meditação, é uma situação terapêutica”, diz o psicólogo José Roberto Leite, coordenador do instituto de medicina comportamental da Unifesp. 

Apaziguar a mente, os cientistas estão descobrindo agora, pode reduzir o nível de ansiedade e corrigir comportamentos pouco saudáveis. 

O cardiologista Herbert Benson, da Universidade Harvard, um dos maiores pesquisadores da meditação e do poder das crenças na promoção da saúde, chega a estimar em seu livro Medicina Espiritual que 60% das consultas médicas poderiam ser evitadas se as pessoas apenas usassem a mente para combater as tensões causadoras de complicações físicas.

Há um leque de modalidades para quem deseja meditar, mas a receita básica é a mesma: concentração. 

Vale concentrar-se na respiração, uma imagem (um ponto ou uma imagem de santo), um som ou na repetição de uma palavra (o famoso mantra, como “ohmmm”, por exemplo). 

Parar de pensar equivale a ficar quase que exclusivamente no presente. Faz sentido. 

Os pensamentos são feitos basicamente de duas substâncias: as idéias e experiências que ouvimos, vivemos ou aprendemos no passado e os planos e apreensões que temos para o futuro.

É naqueles raros momentos em que o meditador consegue livrar-se desses ruídos que surgem os sentimentos comuns nas descrições de iogues famosos: sensação de estar ligado com o Universo ou ter uma superconsciência do mundo. 

Meditar é, portanto, concentrar-se em cada vez menos coisas, inibindo os sentidos e esvaziando a mente. Tudo isso sem perder o estado de alerta, ou seja, sem dormir.

A meditação ajuda a controlar a ansiedade e a aliviar a dor? Ao que tudo indica, sim. 

Nessas duas áreas os cientistas encontraram as maiores evidências da ação terapêutica da meditação, medida em dezenas de pesquisas. 

Nos últimos 24 anos, só a Clínica de Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts monitorou 14 mil portadores de câncer, aids, dor crônica e complicações gástricas.

Os técnicos descobriram que, submetidos a sessões de meditação que alteraram o foco de sua atenção, os pacientes reduziram o nível de ansiedade e diminuíram ou abandonaram o uso de analgésicos. 

Resultado: as queixas de dor, segundo o diretor da clínica, Jon Kabat-Zinn, diminuíram, em média, 40%.

No hospital da Unifesp, em São Paulo, a meditação é indicada para pacientes com fibromialgia (dores nos músculos e articulações), fobias e compulsões.

O desempenho antiestresse da meditação, segundo estudos das universidades americanas Stanford e Columbia, acontece porque a mente aquietada inibe a produção de adrenalina e cortisol – hormônios secretados nas situações de estresse – , ao mesmo tempo que estimula no cérebro a produção de endorfinas, um tranquilizante e analgésico natural tão poderoso quanto a morfina e responsável pela sensação de leveza nos momentos de alegria.

Mas ainda há muita coisa para ser descoberta sobre o mantra e os pesquisadores estão debruçados sobre os meditadores, tentando entender como é que um ato tão simples causa tantas modificações. 

A possibilidade de alterar em profundidade o cérebro, apenas meditando, talvez possa no futuro ajudar a prevenir ou a superar complicações vasculares a custo bem mais baixo que o das cirurgias. 

Ou a romper condicionamentos e redirecionar as mentes de indivíduos anti-sociais – o que, aliás, vem sendo testado com relativo êxito. 

Passo a passo: há várias maneiras de meditar, mas a regra básica é a mesma: atenção

Sentado 

No chão ou em uma cadeira, mantenha a coluna ereta e concentre-se nos movimentos da respiração, observando a entrada e a saída do ar pelas narinas. 

Se preferir, concentre-se num mantra, que pode ser qualquer palavra, uma frase ou apenas um murmúrio. 

Repita seu mantra a cada expiração. 

Fechar os olhos pode ajudar. Se ficar de olhos abertos, concentre o olhar em um ponto.

Em pé

Posicione-se junto a uma fileira de árvores e tente se sentir como uma delas. 

Concentre-se na respiração e imagine seus pés desenvolvendo raízes no chão.

Caminhando

É uma boa saída para quem, por algum motivo, não consegue ficar imóvel.

O segredo é focar as pisadas, vendo-as como um todo ou como segmentos do movimento, que pode ser lento ou acelerado. 

Melhor caminhar em círculo, sem a expectativa de um ponto de chegada.

Visualização

Crie uma imagem significativa para você – pode ser um símbolo religioso ou uma paisagem – e concentre-se nela.

Literatura recomendada:

A Mente Alerta, Jon Kabat-Zinn, Objetiva, Rio de Janeiro, 2001

Meditação e os Segredos da Mente, Susan Andrews, Instituto Visão Futuro, Porangaba, 2001

A Resposta do Relaxamento, Herbert Benson, Nova Era, 1995

Medicina Espiritual, Herbert Benson, Campus, Rio de Janeiro, 2003

Fragmento do artigo da Revista Superinteressante - Outubro 2003

PARA SER LIVRE!!

A liberdade é uma condição interior. 

Ela não depende exclusivamente dos fatores externos, mas também da capacidade de expor os pontos de vista, realizar aquilo de que temos vontade e usar o direito de escolha, permitindo-nos a qualquer instante mudar o curso de nossa vida em busca de algo melhor. 

Todos somos livres para escolher aquilo que melhor nos convém. Ninguém tira nossa liberdade, somos nós que nos aprisionamos às pessoas ou situações.

Nada nem ninguém tem poder suficiente para dominar nossos pensamentos, mantendo-nos ligados a uma situação; somos nós que não conseguimos nos libertar.

Quando algo não anda bem, é preciso ter o desprendimento necessário para se renovar, experimentar as opções que a vida oferece e determinar novas direções para nossa existência. 

Muitas vezes ficamos tão saturados com as situações que nos rodeiam, que num primeiro momento queremos romper com tudo, achando que somente assim nos libertaremos dos emaranhados.

Ser livre não significa adotar medidas radicais e inconsequentes. 

Geralmente, o simples fato de mudarmos o foco da situação já é suficiente para amenizar o desconforto causado pelos desafios que a realidade nos impõe.

Podemos nos sentir totalmente livres, em pleno exercício da atividade do cotidiano e no cumprimento dos compromissos que assumimos na vida, desempenhando nossas funções com prazer e alegria.

É preciso sentir-se bem com o próprio jeito de ser, não depender somente daquilo que realizamos. 

Nossa satisfação não deve restringir-se a certas atividades; é necessário manter o desembaraço em tudo que realizamos, para ter prazer naquilo que fazemos.

Pela consideração ao outro, muitas vezes desrespeitamos nossas vontades, ultrapassando os limites da dedicação. 

Essa espécie de teias da convivência representa uma das principais ameaças da liberdade, prejudicando a felicidade.

Perdemos a liberdade quando nos apegamos aos outros. Os conceitos e valores que adotamos ao longo da vida também reprimem nossa espontaneidade e sufocam a originalidade.

Para conquistar isso, precisamos abandonar os condicionamentos, ser menos criteriosos e não valorizar tanto aquilo que não deu certo; procurar a todo instante ser quem verdadeiramente somos, e não exatamente aquilo em que nos tomamos, com os papéis sociais que assumimos; resgatar a Essência e liberar as vontades, para sair em busca das possibilidades de uma vida melhor.

Fragmento do livro Metafisica da Saúde 3 - Gasparetto

EDUCAÇÃO É O COMPORTAMENTO QUANDO NINGUÉM ESTÁ OLHANDO!!

Amados, 

Neste texto o autor nos convida a uma reflexão muito séria, sobre RESPONSABILIDADE e OBEDIÊNCIA.

Faço minhas as palavras exatas aqui escritas. Uma análise necessária e lúcida de um problema que cada dia mais se agrava em nosso país.

"Como um acidente pode explicar o comportamento humano

 

O Brasil ficou chocado nos últimos dias de julho quando um garoto de 11 anos teve o braço direito dilacerado por um tigre. O "acidente" ocorreu em um zoológico de Cascavel, PR, quando o garoto, acompanhado do pai, pulou uma cerca de proteção, ignorou os avisos de manter-se afastado e provocou primeiro um leão e depois o tigre. O desfecho todo mundo viu: teve o braço amputado na altura do ombro e terá a vida inteira para refletir sobre esse ato "corajoso". Esse acidente é exemplar, em todos os sentidos.

 

Felizmente alguém filmou e mostrou uma imagem que retrata o que vem acontecendo em uma sociedade desacostumada a respeitar uma autoridade. O garoto ficou por cerca de seis minutos atiçando dois felinos de grande porte, conhecidos por qualquer ser vivente como predadores. Até as pedras sabem que esses animais se alimentam de outros animais desde que o mundo é mundo.

 

Imediatamente após a divulgação das imagens começaram os julgamentos, principalmente os do "contra" e "a favor", seja do tigre, do garoto, do pai, do zoológico, de Deus etc. No atual modus operandi social de palpitar sobre tudo houve a esperada distribuição de culpa para todos os envolvidos, alguns até tentando amenizar o lado do garoto sob a alegação de que era "incapaz" de avaliar os riscos. Será? Com 11 anos você não sabe a diferença de um gato para um tigre?

 

Deixando um pouco o tigre de lado, vamos lembrar um pouco das histórias da Bíblia. Sem a menor conotação católico-cristã, mas apenas como exemplo. Muita gente atribui o pecado original ao sexo, fazendo uma analogia direta da mordida na maçã com rala e rola entre Adão e Eva. Mas Deus não poderia castigar pelo sexo, senão inviabilizaria a reprodução humana e jogaria por terra o famoso "crescei e multiplicai". 

 

O pecado original que condenou Eva e seu amasio ao mundo terreno foi a DESOBEDIÊNCIA. Deus deixou bem claro: não coma a fruta dessa árvore! E quando virou as costas lá foi ela e nhoc! Não tinha uma placa na macieira do tipo "fique longe, não coma". Por trás da desobediência está o conceito que quero chegar: o desrespeito!

 

Voltando ao zoológico, qual o padrão de comportamento dos visitantes: enfiar o braço na jaula ou manter-se afastado? Se uma criança violou o padrão é preciso olhar para esse caso isolado e tentar entender melhor de onde vem o comportamento tão prepotente.

 

Hoje em dia existe uma enorme confusão aqui em terras brasileiras com relação à educação. Também já escrevi sobre isso. E é um tal de pais entregarem seus filhos às escolas na crença cega de que o pimpolho sairá de lá um lorde inglês e com conhecimento de filósofo alemão. Mas em casa o filho faz o que quer, passa o dia no videogame, desobedece os pais e eventualmente despreza a autoridade dos empregados.

 

Educação é aquele conjunto de regras transmitidos de pais para filhos como uma carga genética. O que a escola transmite é conhecimento. Portanto, escola não educa, quem educa é o convívio familiar. Já defendi mais de um milhão de vezes a mudança do nome de ministério da Educação para ministério do Ensino.

 

Pergunto, que tipo de pai pode gerar um filho tão incapaz de entender a regra mais elementar, bíblica e basilar da educação que é a obediência? Que tipo de exemplo esse garoto tem em casa para ignorar tão descaradamente os perigos que envolvem o enfrentamento de um animal feroz? Uma criança que atiça descaradamente um animal selvagem como o tigre respeita seus professores? Obedece seus pais?

 

É o reflexo da falta de cuidado na educação, não da escola, mas aquela da formação do caráter. Quem enfrenta um tigre não é corajoso - como escreveram alguns - ou simplesmente desobediente?

 

Chamou-me a atenção o comentário de vários jornalistas que reforçaram o fato de no momento do acidente não ter nenhum vigia, embora o zoológico tenha se defendido alegando que a área é monitorada por quatro fiscais.

 

Ora, jornalistas são pessoas esclarecidas, viajam e normalmente voltam do exterior sempre com uma história de civilidade na ponta da língua. Ficam impressionados que nos museus americanos o visitante deposita o valor em uma caixa que fica ali, ao alcance de qualquer um, mas ninguém pega. Contam - impressionados - que na Áustria as padarias deixam o leite fora e as pessoas pegam e depositam as moedas em um pote, sem ninguém vigiando.

 

Mas cobram o fato de naquele local do zoo não haver um vigilante. É ISTO que quero chamar a atenção: educação não é um comportamento expresso diante de fiscalização, o nome disso é obediência. Educação é o comportamento do indivíduo quando não tem NINGUÉM olhando!

Fragmento de texto de Geraldo Simões - Blog Sapo

CONHEÇA O COACHING DE VIDA!!!

Coaching é uma metodologia para desenvolver habilidades, traças metas, romper barreiras, pensar fora da caixa e ser bem sucedido. 

Tudo dependerá do seu objetivo. Se você quiser evoluir de forma consciente para acessar sua Essência e assumir seu poder pessoal, faça Terapia.

Se você quiser se preparar para um evento, como uma prova ou cirurgia, se quiser se sentir mais forte para um período de transição como um divórcio ou aposentadoria, faça Coaching.

No processo terapêutico, o cliente entende os motivos e desenvolve uma base sólida de autoconhecimento e afeto. No Coaching o cliente busca a permissão para alcançar o que deseja e desenvolve um plano de ação para sustentar a mudança desejada.

Através de uma parceria comprometida com resultados vamos empreender uma jornada de construção e desenvolvimento. 

Se tiver dúvidas ligue. Será um prazer conversar com você e sanar suas dúvidas - analu.nadaz@gmail.com - (21) 98717 6118.

ATRAÇÃO CONSCIENTE - O PODER DENTRO DE VOCÊ

Amados!

Hoje vamos falar sobre meu tema favorito: A Lei de Atração!

Essa é a capacidade que temos de, com nossos pensamentos e emoções, criar a realidade em que vivemos. Os pensamentos e sentimentos, dependendo da sua qualidade, criam um campo energético que vibra numa determinada frequência e atrai energias e vibrações semelhantes. 

Se mantivermos nossa mente focada no desânimo, no medo, na falta de sorte, iremos atrair acontecimentos que vibram na mesma energia desses sentimentos. Por outro lado, mantendo a alegria, a confiança, o otimismo e a gratidão pelo que já temos de bom, atrairemos uma realidade que vibra nessa mesma frequência.

Em primeiro lugar, o que precisa ficar claro é que a Lei da Atração é natural e está agindo a todo o momento, o que precisamos fazer é usá-la em nosso proveito.

A realidade que você vive agora é o resultado direto do que você está vibrando e atraindo. Todas as suas experiências são evidências da Lei da Atração em sua vida.

Segundo Michael Losier, autor do livro A Lei de Atração, ela pode ser definida da seguinte maneira: “Atraio para a minha vida qualquer coisa à qual dedico atenção, energia e concentração, seja em termos positivos ou negativos.

A Lei da Atração sempre se harmoniza com a sua vibração, seja ela positiva ou negativa. Por vibração entenda-se a um estado de espírito ou um sentimento. É a emoção que agregamos a uma imagem projetada na mente e as palavras com que descrevo essa imagem e que os tornam magnéticos.

Vamos então percorrer os três passos para a realização de seus sonhos. 

Primeiro Passo: IDENTIFIQUE O SEU DESEJO - PEÇA

Para fazer com que a Lei da Atração trabalhe em seu benefício é fundamental ter clareza a respeito do que você quer.

É bastante comum que as pessoas tenham dificuldade em responder a esta pergunta. Em geral elas sabem o que não querem.  Se for esse o seu caso você pode começar o trabalho de definição de metas eliminando este hábito com o Exercício da Oposição para Obter Clareza.

1. Escolha uma área de sua vida que você gostaria de modificar. 

2. Imagine exatamente o que desejaria ser, ter ou fazer se pudesse escolher qualquer coisa no mundo. Em seguida crie uma imagem ideal em sua mente. Com todo e qualquer detalhe que considerar importante.

3. Em seguida, pegue uma folha de papel e faça duas colunas. Na Coluna A faça uma lista o mais completa possível (deve ter pelo menos 10 itens) de tudo o que você não gosta na realidade atual (Estado Atual) referente a área que quer mudar. Inclua todos os detalhes de sua realidade. Leve o tempo que precisar (algumas horas até alguns dias).

4. Depois comece a fazer a Coluna B perguntando a si mesmo: “Então, o que eu realmente quero?”. Encontre respostas a essa pergunta que sejam opostas a cada item da lista anterior.

5. Cada vez que encontrar uma resposta adequada inclua na Coluna B e risque o item da Coluna A.

Segundo Passo: DÊ ATENÇÃO AO SEU DESEJO - ACREDITE

Não basta apenas identificar o seu desejo. A Lei da Atração vai lhe dar mais daquilo a que você dedica atenção positiva, energia e concentração.

E muito cuidado aqui porque quando você diz "não" a alguma coisa, está simplesmente dando atenção, energia e concentração a essa coisa.  É importante lembrar que a Lei de Atração é um mecanismo automático de resposta. Ela não julga, apenas realiza. Ela responde às vibrações que você emite baseado em seus sentimentos.

Se, por exemplo, você disser que algo o agrada, e este não for o caso, ou quando o que lhe agrada parece inatingível você estará criando vibrações negativas. 

Você vai emitir uma vibração de dúvida e a Lei da Atração vai responder a ela, dando-lhe mais dessa mesma coisa, embora você não esteja querendo isso. Esse é um exemplo de uma afirmação positiva contendo uma vibração negativa. 

A chave para o sucesso com as afirmações é que elas precisam ser verdadeiras para você, pois só assim farão com que você se sinta bem. E o principal sintoma de que você está vibrando certo é sentir-se bem ao pensar e falar sobre seu desejo.

Vamos fazer um exercício de verificação. Depois de ler cada afirmação positiva abaixo, pergunte a si mesmo que vibração você está emitindo, negativa ou positiva:

Amo meu corpo.

Sou financeiramente próspero. 

Tenho uma saúde ideal.

Tenho um companheiro/a perfeito/a.

Quando você responder às perguntas perceba como está se sentindo. Você escuta uma vozinha negativa ou experimenta um sentimento desconfortável? As afirmações fazem com que você se sinta ótimo? 

Se não for assim, temos que trabalhar nisso. Sugiro que ao fazer suas afirmações diga que está “em processo...”. 

Estou em processo de... gostar cada vez mais do meu corpo.

Estou em processo de... me tornar mais próspero.

Estou em processo de... ser mais saudável.

Estou em processo de... atrair o companheiro ideal.

Perceba que agora todas essas afirmações são verdadeiras para você. Quando uma afirmação é verdadeira para você, ela soa bem aos seus ouvidos. Quando isso acontece, você emite uma vibração positiva à qual a Lei da Atração responde, dando-lhe mais dessa mesma coisa.

Terceiro Passo: É TUDO UMA QUESTÃO DE VOCÊ PERMITIR - RECEBA

A rapidez com que os seus desejos se concretizam depende da sua maior ou menor capacidade de permitir. Esse é o mais importante dos três passos do processo da Atração Consciente.

Permitir é simplesmente a ausência de vibrações negativas, e a dúvida é uma vibração negativa. 

Você sabe que está permitindo algo quando se ouve dizer coisas como: Agora isso parece possível.

Quanto mais depressa a sua resistência/dúvida for removida, mais depressa o seu desejo poderá se realizar. 

Então reflita um pouco, você tem dúvidas?

Desejo a você uma vida de sonhos realizados.

Beijo fraterno!

SÉRIE MEDITAÇÕES - PARA COMEÇAR A MEDITAR

Amados!

Trago hoje uma aula introdutória sobre como meditar, guiada por Lama Padma Samten. 

Esse é um hábito saudável que todos devemos inserir em nossa rotina diária. 

Assim como limpamos nosso corpo físico, devemos também limpar nosso corpo mental. A meditação, além de combater o estresse físico e psíquico, é um instrumento poderoso de equilíbrio emocional e energético.

Meditar é uma função natural de nossa mente e nos conduz a um encontro com nossa Essência. Não exige esforço, apenas compromisso pessoal com a prática.

Adotando-a nos beneficiamos com o equilíbrio que ela nos proporciona e contribuimos significativamente para que o planeta se torne um mundo de paz.

Bom trabalho a todos!