Se você oferecer resistência às modificações na sua vida, lembre-se que o que não muda não fica do jeito que está: apodrece ou se transforma em outra coisa.

Mudanças necessárias...e POSSÍVEIS!

Albert Ellis, psicólogo e psicoterapeuta, autor de 75 livros, contribuiu em muito para o desenvolvimento das terapias cognitivas e comportamentais e foi também um autor importante na criação da PNL.

Vamos ver o que ele falava sobre mudanças...

“É melhor que as pessoas pratiquem os comportamentos de sucesso que desejam desenvolver, ao invés de se questionarem por anos a fio do porquê manifestarem comportamentos inadequados.

Também é importante analisar os comportamentos inadequados e descobrir as crenças irracionais que servem de base para tais comportamentos.

Depois identificar as conseqüências óbvias destes comportamentos, decidir quais seriam os comportamentos desejados, estabelecer que crenças são adequadas para manifestar tais comportamentos e, por fim, praticar tais comportamentos até que tais crenças se tornassem naturais."

Ellis acreditava que, através de modelos mentais, as pessoas podem se conscientizar de que é possível superar suas próprias inibições através da detecção do que chamava de “pensamentos contraproducentes” e das crenças irracionais subjacentes, opondo a elas uma análise de sua sustentação empírica (baseada em fatos reais) e também do exercício de pensamentos e crenças mais úteis.

Em 1970 Albert Ellis formulou uma lista de doze crenças irracionais, e asseverou que a oposição a elas produziria um ser humano mais satisfeito, motivado e eficiente.

Indico abaixo as crenças listadas por Ellis e, pedindo licença ao querido pensador, insiro minhas sugestões de solução:

Crenças 1 – Há uma extrema necessidade para o adulto de ser amado ou aprovado por outra pessoa significativa.
Isso é agradável mas não fundamental. Quando alicerçamos adequadamente nossos valores podemos obter a auto-aprovação.

Crenças 2 - Certas pessoas são más e deveriam ser punidas.
Ninguém erra porque gosta. Erra por ser frágil. Ser mau é uma “imperfeição” que expressa esta fragilidade. Portanto, as pessoas devem ser orientadas e caso não desejem a orientação devemos nos afastar delas para que não soframos sua influencia perniciosa. Apenas isso. A dor não combate o mal pois é violência e violência gera violência.

Crença 3 - É horrível e catastrófico quando as coisas não são do jeito que gostaríamos que fossem.
Catastrófico é acreditar que porque as coisas não são como gostaríamos elas tem que permanecer assim. Se algo não te agrada mude. Se não souber como, descubra. Há sempre um modo para ser fazer qualquer coisa neste planeta.

Crença 4 - A felicidade é externamente causada.Como nossa mente interpreta o mundo à sua maneira, o externo é uma interpretação nossa. Portanto, não é real. Já nossa essência é real e portanto a felicidade começa no real ou seja dentro de nós.

Crença 5 - Devemos ficar preocupados com as coisas que podem ser perigosas ou assustadoras.
Devemos vibrar positivamente para que não tenhamos que sofrer os perigos. Pre-ocupar-se não resolve pois o “problema” ainda não aconteceu. Conceitos como perigoso ou assustador devem ser avaliados pois também dependem de interpretação nossa. E quando algo for efetivamente perigoso, esta reflexão irá ajudar a idenficar as medidas necessárias para a devida proteção.

Crença 6 - É mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou responsabilidades.
Enfrentar leva um segundo, evitar pode levar uma vida toda.

Crença 7 - Precisamos nos apoiar em alguém ou alguma coisa mais forte do que nós próprios.Precisamos perceber que somos fortes e se ainda não somos descobrir como chegar lá.

Crença 8 - Deve-se ser inteiramente competente, adequado e realizador em todos os aspectos para ter valor.
Nosso valor nasce conosco. E além disso ninguém neste estágio planetário consegue ser inteiramente coisa alguma, portanto...

Crença 9 - O passado de alguém é um determinante do seu comportamento para sempre.
Esqueçam o para sempre. O passado contêm dados que podem ser atualizados e modificados. Ninguém está fatalmente preso ao passado. Basta observar-se ao longo de um ano...o quanto se pode mudar em um tempo destes...se mudamos com o tempo como conseguiriamos manter um comportamento para sempre?

Crença 10 - Há uma solução certa, precisa e perfeita para os problemas humanos e precisamos encontrá-la para controlar a situação.Voltamos a interpretação da mente...assim como a verdade é de cada um também a solução deve ser. Não existem seres idênticos e portanto cada ser terá soluções particulares para seus problemas.

Crença 11 - Os problemas e as preocupações de outras pessoas devem nos preocupar.
Por que? Quando você encontrar a resposta a esta pergunta verá como é ingênua esta crença.

Crença 12 - As pessoas têm pouca ou nenhuma habilidade para controlar seus distúrbios emocionais e como se sente.É como sentir-se refém das emoções. Absolutamente incorreto. A mente humana é plenamente reprogramável. Se você observar a si mesmo em momentos de tranquilidade e momentos de agitação verá que há uma maneira de ser para cada estado. Adequando o modo de ser tranquilo ao momento agitado verá a transformação acontecer.

Perceber é muito mais do que ver!!!

Técnicamente Percepção “é o processo pelo qual as pessoas tomam conhecimento de si, dos outros e do mundo à sua volta”.

A percepção de mundo funciona continuamente e se inicia quando a mente humana capta pelos cinco sentidos as informações do contexto, seja ele externo ou interno.

É através da percepção que se processa todo o nosso campo de experiência. Todos os elementos da experiência passam através dos sentidos e da mente, e o ser se expressa com base no que foi previamente experimentado.

E cada experiência deixa uma marca, por menor que seja. E assim vão se sucedendo as experiências, mais ou menos intensas, mais ou menos profundas, agradáveis, desagradáveis ou neutras, mas todas apoiadas sobre a percepção oferecida pelos sentidos e pela mente.

A percepção, o ato de perceber e de validar o que é percebido, é um processo e independe do seu conteúdo.

Subjacente à percepção está uma mente particularizada e focalizada que interpreta a informação coletada a seu modo. Cada mente tem um canal de percepção próprio que lida com as informações externas em comparação com os dados armazenados na memória.

Cada pensamento, sentimento ou emoção se origina de uma percepção ou combinação de percepções submetidas ao crivo da mente. A percepção precede o pensamento; a ele segue-se uma interpretação sobre a qual construímos nossa idéia de nós mesmos e do mundo.

Cada pessoa interage com o mundo de acordo com a maneira como ela o interpreta. A interpretação que cada pessoa faz dos acontecimentos são resultado do seu arquivamento individual.

As pessoas respondem à sua experiência e não à realidade em si pois em termos mentais não há meios de determinamos o que é realidade. Um sonho é tão real para a mente humana como uma experiência em estado de vigília.

Operaramos na verdade em um universo quase fictício, um âmbito de percepção e um campo de experiência própria de cada ser.

A atitude, o que pensamos e sentimos e o comportamento, a ação empreendida pelas pessoas são permanentemente influenciadas por seu mapa de mundo.

A habilidade de mudar o processo através do qual experimentamos a "realidade" é com frequência mais valioso do que mudar o conteúdo da nossa experiência.

Desenvolver esta habilidade nos levará a ampliar nossa percepção, interpretar e significar cada vez melhor, mudar nossas respostas e adquirir mais liberdade.

Se pudermos desapegar-nos do conteúdo das percepções e vislumbrar o que está por trás, aprendendo a interpretar com clareza e justiça o mundo que nos rodeia poderemos dar início a uma imensa transformação interior!!!

Dia do Diabetes - Espaço Copacabana

Olá Pessoal!

Para dar uma força a Drogasmil,parceira que sempre me convida para palestras e recebe a todos com carinho, informo sobre um evento bacana que vai ocorrer por lá no dia 13 de novembro, sexta-feira. O evento será realizado em comemoração ao Dia Mundial do Diabetes que é comemorado em 14 de novembro.

Horário: 15:00 às 19:30 hs

Programação:

1)Palestra sobre receitas gostosas para a prevenção e tratamento de Diabetes com Esther Pinto;
2)Palestras sobre os cuidados com a Higiene Oral na Diabetes com representante da Colgate;
3)Apresentação dos novos aparelhos de Diagnósticos Accu-Check com o representante da Roche;
4)Sorteio de 01 kit Accu-Check entre as participantes do evento mediante a compras na filial.
5)Palestra sobre Controle de Ansiedade para Diabéticos com o Dr. Dr. Wallace Hetmanek dos Santos
6)Palestra sobre Convivendo com a Diabetes no passar dos anos Dr.Anelise Fonseca-Geriatra

As inscrições devem ser feitas no endereço:Av.Nossa Senhora de Copacabana 852, esquina com Constante Ramos. Haverá também um intervalo de meia hora com Coffe-Break

Um abraço a todos!!!

Do filme "À Procura da Felicidade"

"Se você tem um sonho, você tem de protegê-lo. Não deixe que ninguém o impeça. Corra atrás e ponto final."

CHECANDO O SOFTWARE MENTAL

Muitas pessoas me perguntam sobre o quê, especificamente, devem observar em sua programação mental para garantir o sucesso.

Para facilitar o seu auto-conhecimento, e saber onde precisa corrigir-se, verifique se está presente em você:

- O pensamento fixo em problemas ou dores
- As decepções prolongadas que se tornam mágoas
- O rancor que guardamos por alguém
- As intenções desonestas e ocultas
- O interesse pessoal à custa de prejuízo de alguém
- Os gestos menos felizes
- A agressividade gratuita contra o próximo
- A intransigência em não aceitar as falhas alheias

Observando cada um dos itens acima e buscando modificar estes padrões você estará reprogramado-se satisfatóriamente para obter o sucesso.

A FORÇA DA FÉ!

"A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite. Essa ação sempre acontecerá, independente se traga ou não resultados positivos para você.

Um cientista de Phoenix - Arizona - queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às últimas conseqüências. Conseguiu um em uma penitenciaria. Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária de St Louis no estado de Missouri onde existe pena de morte.

Propôs a ele o seguinte: ele participaria de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a ultima gota final. Ele teria uma chance de sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem sofrimento e sem dor.

O condenado aceitou, pois era preferível do que morrer na cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver.

O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospitais e amarraram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso.

Abaixo do pulso, foi colocado uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para ele sentisse que seu pulso fora cortado.

Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro com uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que está caindo na vasilha de alumínio. Na verdade, era o soro do frasco que gotejava.

De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um pouco a válvula do frasco e o condenado pensava que era seu sangue que estava diminuindo.

Com o passar do tempo, foi perdendo a cor e ficando fraco. Quando os cientistas fecharam por completo a válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue.

O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé-da-letra, tudo que lhe é enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que a morte pode ser orgânica ou psíquica.

Essa história é um alerta para filtramos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é enviado."

"Super Interessante" de Julho 2002